Hoe maak je een gemeenschappelijke taal met mensen die ergeren ons vinden

• Hoe maak je een gemeenschappelijke taal met mensen die ons ergeren vinden

United team van onderzoekers van de Universiteit van Californië in Berkeley en Davis en Stanford University ontdekte dat de zogenaamde "mindfulness" (gebouwd op de teelt van een compassie en empathie voor andere mensen) kan ons helpen om de betrekkingen met vervelende en moeilijke mensen vestigen ondervonden van ons allemaal in het dagelijks leven.

Hoe maak je een gemeenschappelijke taal met mensen die ergeren ons vinden

In een recente studie, vorige maand gepubliceerd door het tijdschrift Mindfulness, wetenschappers analyseerden de gedragspatronen van eenenvijftig lid aan de Stanford training over de teelt van empathie. Het trainingsprogramma, ontwikkeld door een groep van klinisch psychologen die mensen leert hoe ze de meest empathische gedachten en acties te kiezen en relaties op te bouwen.

Tijdens de cursus de deelnemers twee keer per dag om de toepassing te gebruiken om de beoordeling van de vier emotionele toestanden op te nemen - angst, kalm, vermoeidheid en alertheid - samen met hun vermogen en de wens om te bepalen hoe ze zich voelen. Daarnaast werden de deelnemers gegeven wekelijks feedback over de strategieën die ze gebruikten - zoals veranderingen in hun reactie op de situatie met het oog op deze situatie.

Het resultaat? Het bleek dat de activiteit beoefend mededogen - het vermogen om andere mensen lijden en een verlangen om deze te verlichten herkennen - niet alleen vermindert de angst en prikkelbaarheid, maar draagt ​​ook bij aan een duik nemen in een toestand van rust.

En, nog belangrijker, het bleek, is het eigenlijk mogelijk is - om mensen mededogen te onderwijzen. U wilt proberen om te trainen met hen? Probeer het advies aangeboden in het tijdschrift Wall Street in praktijk te brengen:

Wees alert op veranderingen in hun eigen landen

Besteed aandacht aan wat je voelt in bepaalde situaties en hoe te reageren op het is uw lichaam. Probeer te begrijpen dat je nodig hebt om te kalmeren. Soms is een paar keer diep adem om de geest op orde te brengen.

Ga op de andere persoon

Vind een manier om te kijken naar het leven vanuit het perspectief van een ander, je slecht mens. Realiseer je dat hij, net als u, hebben een familie en vrienden, doelen en dromen ... en hun problemen.

Laat het gebeuren

Erken dat u zich zorgen maakt over een persoon of situatie zijn, en laat dit idee gaat verder om je hersenen te ontspannen en niet geobsedeerd. (Daily meditatie kan je hersenen leren om los te laten van iets dat u zich zorgen maakt).

De praktijk baart

Begin met iets eenvoudigs. Praktijk empathie in een relatie met iemand die je liefde. Dan beginnen toe te passen in een meer complexe relatie.

teelt cursussen empathie bestaan ​​in een dozijn landen. Met de hulp van meditatie en mindfulness, lezingen, interactieve oefeningen en huiswerk van de cursus leren de deelnemers hoe ze een weerstand, kracht en moed in het gezicht van het lijden te ontwikkelen: hun eigen en anderen.